ランニング 5/1

ランニング 5/1

今日から5月。

今朝も友達と一緒に連れラン♪
スタートは7:03分/kmとゆるめのスタート。

平均6:08/kmで、10km。
 位のペースだとあまり疲れずに走れる。
有酸素運動になっていて、乳酸があまり発生しないからかな。

後半はフォームを見てもらい、
「膝から下を使っているから、股関節を使って走るようにした方がいい」とアドバイスをもらって、そのように走ったら、勝手に身体が前に進んでしまっていきなりペースアップ!
4:33分/km・・・でも心肺機能が追いつかずにさすがに息切れ。

フォームって大切!って、あらためて実感したランでした。

距離10:27km、1:02:55時間、6:08分/km

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